Fírinne chrua na maidine scoile: socraítear dúiseacht an lae amárach anocht. Páiste a dhúisítear ar a 06:50 tar éis dó titim ina chodladh ar a 23:00, caoinfidh sé, agus ní hé an clog aláraim is ciontach. Socraigh an oíche agus socraíonn an mhaidin í féin beagnach.
An oíche roimhe (an cluiche ceart)
- Am luí seasta, á ríomh siar: teastaíonn 10 go 11 uair ó pháiste 6 bliana. Má dhúisíonn sé ar a 06:45, múchtar an solas idir 19:45 agus 20:45. Gan eisceacht Dé Máirt.
- Scáileáin amach as an seomra uair an chloig roimh ré: cuireann an solas gorm moill ar an gcodladh agus goideann sé go díreach an uair a bhíonn in easnamh ar maidin.
- Gach rud réidh ag an doras: mála, éadaí agus bróga roghnaithe san oíche. Is cúig nóiméad síochána é gach cinneadh a bhaintear den mhaidin.
- Deasghnáth dúnta: folcadh bog, scéal, solas íseal. Foghlaimíonn an corp an t-ord agus múchann sé é féin.
An mhaidin (modh an tsolais)
- Deich nóiméad roimh ré, oscail an cuirtín: múchann solas nádúrtha an melatonin i bhfad níos boige ná aon aláram.
- Labhair go bog, ná croith: tosaíonn páiste a dhúisítear le geit an lá ar adrenalín, agus maireann sé sin go dtí tar éis an chéad ranga.
- Amhrán maidine seasta: éiríonn an t-amhrán céanna gach lá ina chomhartha, agus ní bhraitheann comhartha mar ordú.
- Próitéin don bhricfeasta: maireann ubh, cáis nó iógart níos faide ná siúcra, atá dóite cheana féin ar an mbealach ar scoil.
Cad nach n-oibríonn
An cnaipe "cúig nóiméad eile" sin. Is codladh briste iad na cúig nóiméad sin, rud a fhágann an páiste níos codlatach ná éirí láithreach. Socraigh an clog ar an am ceart agus éirigh an chéad uair.
