Is beag frása a chaitheann tuismitheoir amach chomh mór leis an gceann clasaiceach níl mé ag iarraidh codladh. Sula gcailleann tú do fhoighne, análaigh: bíonn cúis nithiúil taobh thiar de beagnach i gcónaí. Is é tuiscint cén fáth nach gcodlaíonn páistí an chéad chéim chun an cath a iompú ina oíche shocair. Seo na cúiseanna is coitianta agus cad atá le déanamh faoi gach ceann.
Rótuirse
Fuaimeann sé aisiompaithe, ach codlaíonn páiste rótuirseach níos measa. Spreagann an iomarca tuirse cortisol agus adrenaline, ag fágáil an choirp lán fuinnimh. Is é an réiteach ná am codlata a bhogadh níos luaithe agus néalta déanacha a ghearradh, ionas go sroicheann do pháiste an leaba codlatach seachas leictreach.
An iomarca spreagtha agus scáileáin roimh am codlata
Coinníonn spraoi callánach, cartúin agus cluichí an inchinn ar airdeall, agus cuireann an solas gorm ó scáileáin moill ar an melatonin. Tóg fuinneog shocair agus múch scáileáin uair an chloig ar a laghad roimh am codlata.
Eagla an dorchadais
Mothaíonn eagla an-fhíor do pháiste. Oibríonn solas oíche bog, an doras fágtha ar leathadh, agus cúpla focal suaimhnithe míorúiltí. Cuidíonn bailíochtú an mhothúcháin, gan an drámaíocht a bheathú, le do pháiste mothú cosanta.
Imní scarúna
Ciallaíonn dul a chodladh a bheith scartha uait, agus is féidir leis sin a bheith anacrach. Maolaíonn deasghnáth slánaithe intuartha, póg, frása seasta, agus réad sóláis an imní agus múineann siad go dtagann tú ar ais i gcónaí.
Ocras agus míchompord
Ní féidir le páiste atá ocrach, tartmhar nó míchompordach scíth a ligean. Cuireann sneaic éadrom roimh an bhfolcadh, gan aon rud siúcrúil, agus seiceáil na mbunriachtanas cosc ar dhúiseachtaí agus ar fhreasúra.
Gnáthamh neamhsheasmhach agus eagla go gcaillfear rud éigin
- Cuireann gnáthamh a athraíonn gach oíche mearbhall ar an gclog inmheánach. Coinnigh an t-ord céanna chun slándáil a sholáthar.
- Eagla go gcaillfear rud éigin: má fhanann an teach beoga, níl páistí ag iarraidh an chóisir a fhágáil. Suaimhnigh an teaghlach ar fad le chéile.
Agus cuimhnigh: tá beagán freasúra go hiomlán normálta. Tá tástáil teorainneacha mar chuid den fhás aníos. Le foighne agus comhsheasmhacht, éiríonn na hoícheanta níos fearr.
Is minic gur scéal socair an brú deiridh. Le Dogavios: Where Dreams Come to Life, treoraíonn an husky Pigúiça páistí tríd an nGairdín Draíochta ar eachtra shéimh faoi chairdeas, misneach agus brionglóidí, foirfe chun socrú síos ag am codlata. Agus chun fuinneamh a dhó i rith an lae, is féidir leo an cluiche brabhsálaí Pigúiça saor in aisce a imirt, ag coinneáil na hoíche in áirithe don scíth amháin.
