Má sheas tú riamh sa halla ag a haon déag istoíche ag fiafraí duit féin an bhfuil do pháiste ag fáil dóthain codlata i ndáiríre, níl tú i d'aonar. Is ceist chóir í freisin, mar athraíonn cé mhéad codlata a theastaíonn ó pháiste go mór ó chéim go céim, agus ní hionann an gnáthchaighdeán ag dhá bhliain agus é ag sé bliana d'aois.
Na raonta ginearálta de réir aoise
Is nós le comhairle péidiatraiceach raonta a úsáid seachas figiúirí beachta, mar go n-oibríonn gach páiste ar bheagán difríochta óna chéile. Seo na raonta is coitianta a luaitear, agus an codlata oíche agus na néalta san áireamh le chéile i gcónaí:
- Naíonáin 4 go 12 mí: timpeall 12 go 16 uair an chloig sa lá, scaipthe thar dhá nó trí néal.
- 1 go 2 bhliain: thart ar 11 go 14 uair an chloig, néal fada amháin um thráthnóna de ghnáth.
- 3 go 5 bliana: timpeall 10 go 13 uair an chloig, agus an néal ag tosú ag imeacht i léig.
- 6 go 12 bhliain: thart ar 9 go 12 uair an chloig, beagnach uilig san oíche.
- Déagóirí: timpeall 8 go 10 uair an chloig, cé nach mbíonn amchláir na scoile ag comhoibriú go rómhinic.
Má tá do pháiste beagáinín os cionn nó faoi bhun na raonta seo ach é ag dúiseacht go croíúil agus ag dul tríd an lá go maith, is dócha go bhfuil cúrsaí ceart go leor. Bí ag amharc ar na raonta mar chompás, ní mar bhiorán mionchruinn.
Conas am luí a shocrú siar
Seo an cleas is praiticiúla anseo, agus is féidir leat é a úsáid anocht féin. Tosaigh leis an am a chaithfidh siad dúiseacht agus bain na huaireanta a theastaíonn óna n-aois. Má chaithfidh do pháiste cúig bliana d'aois a bheith ina shuí ar a seacht agus tá thart ar aon uair déag ag teastáil uaidh, ba chóir na soilse a mhúchadh timpeall a hocht sa tráthnóna.
- Cuir am titim ina chodladh leis: tógann formhór na bpáistí cúig nóiméad déag go fiche nóiméad le titim ina gcodladh. Cuir sa leaba iad roimh an sprioc, ní díreach air.
- Cuntar an néal san iomlán: má chodail siad dhá uair an chloig um thráthnóna, gearrfar codlata na hoíche go nádúrtha.
- Bog i gcéimeanna cúig nóiméad déag: is minic a chuireann athruithe tobanna amchláir isteach ar chúrsaí. Bog am luí níos luaithe de réir a chéile thar sheachtain.
Comharthaí go bhfuil easnamh codlata ar do pháiste
Ní bhíonn páistí tuirseacha ag méanfach i gcónaí. Go minic déanann siad a mhalairt agus éiríonn siad an-ghníomhach. Coinnigh súil ar na patrúin seo thar sheachtain:
- Cantal um thráthnóna déanach: deora tapa agus taomanna a bhraitheann as riocht.
- Deacracht dírithe: nótaí ón scoil, deacracht tascanna simplí a chríochnú.
- Ruathar fuinnimh istoíche: an dara gaoth thobann sin roimh am luí, is tuirse charntha atá inti de ghnáth, ní fuinneamh dáiríre.
- Ná dúisíonn siad riamh leo féin: má chaithfidh tú iad a dhúiseacht gach maidin, is dócha go bhfuil am luí ró-dhéanach.
Má fhanann an tuirse fiú le gnáthamh maith ar bun, nó má thugann tú srannadh trom agus sosanna anála faoi deara, luaigh é le do phéidiatraí. Is é an duine ceart é le fáil amach cad atá i gceist.
Agus nuair a mhúchtar na soilse sa deireadh, cuidíonn scéal ciúin leis an gcorp a thuiscint go bhfuil an lá thart. In Dogavios: Ait a dTagann Aislingí Beo, trasnaíonn an husky Pigúiça an Gairdín Draíochta ar eachtra chineálta faoi chairdeas agus misneach, scríofa go díreach don chaibidil dheireanach sin den lá.
