Do go leor tuismitheoirí, is é an néal tráthnóna an t-aon spás análaithe sa lá. Sin an fáth a dtagann an cheist i gcónaí le fáinne beag péine: an bhfuil an t-am tagtha é a thabhairt suas? Is í an fhírinne ná nach bhfuil aois bheacht ann. Tógann formhór na bpáistí an néal ar shiúl idir trí agus cúig bliana d'aois, ach is é an t-iompar a chinneann é seo, ní an féilire.
Comharthaí go bhfuil an t-am tagtha
Ní chiallaíonn lá corr amháin faic. Cuardaigh patrún a athdhéanann é féin ar feadh dhá nó trí seachtaine as a chéile.
- Tógann am luí ré: rollann siad timpeall ar feadh daichead nóiméad nó níos mó tar éis na soilse a mhúchadh.
- D'éirigh an néal ina chath: troideann tú ar feadh tríocha nóiméad agus ní chodlaíonn siad riamh, nó codlaíonn siad cúig nóiméad déag agus dúisíonn siad cantalach.
- Léimeann siad an néal agus téann an lá go maith fós: sroicheann an tráthnóna déanach gan taom.
- D'athraigh am dúiseachta: thosaigh siad ag dúiseacht i bhfad ró-luath ar maidin, amhail is go leor a bheadh san oíche ina haonar.
- Fanann an codladh iomlán leordhóthanach: gan an néal, socraíonn siad fós laistigh den raon a bhfuiltear ag súil leis dá n-aois.
Conas an t-aistriú a dhéanamh gan oícheanta ciotacha
Is é an botún clasaiceach ná é a ghearradh ar fad d'aon iarracht. Carnann an tuirse, sroicheann do pháiste am luí ró-ghníomhach, agus titeann an tseachtain ar fad as a chéile. Téigh go mall.
- Gearr sula gcuirtear deireadh leis: bearr an néal go daichead a cúig nóiméad, ansin tríocha, ag dúiseacht go séimh ag an deireadh.
- Ná lig dó dul thar a trí um thráthnóna riamh: goideann néal déanach an brú codlata a theastaíonn ón oíche.
- Bog am luí níos luaithe: sna chéad seachtainí gan néal, cuir iad sa leaba tríocha go seasca nóiméad níos luaithe. Cuireann sin cosc ar rótuirse.
- Malartaigh laethanta: néal ar laethanta ard-ghníomhaíochta, sos ciúin ar na cinn eile. Is annamh atá an t-aistriú seo díreach.
- Bí ag súil le cúlchéimeanna: is féidir le tinneas, taisteal nó seachtain trom an néal a thabhairt ar ais ar feadh cúpla lá, agus tá sé sin ceart go leor.
Cad a chuirfidh tú ina ionad
Fiú gan chodladh, teastaíonn sos ó lár an lae fós ón gcorp. Cruthaigh am ciúin, bloc socraithe tríocha go daichead a cúig nóiméad ina seomra le solas íseal agus gan scáileáin. Is féidir leo leabhair a fhéachaint, ceol ciúin a éisteacht nó súgradh go ciúin. Má thiteann siad ina gcodladh, iontach. Mura dtiteann, athnuachan an sos iad fós agus coinníonn tusa do shos féin.
Mínigh an riail uair amháin, go soiléir, agus coinnigh an sliotán céanna gach lá. Is é intuarthacht is cúis le rath an ama chiúin seo, díreach mar a oibríonn sé le gnáthamh am luí.
Má tá do pháiste ídithe an t-am ar fad in ainneoin dóthain codlata, nó mura socraíonn an cantal tar éis cúpla seachtain d'athrú, ceadaigh do phéidiatraí.
Agus don chiseán leabhar ama chiúin, cuidíonn sé rud éigin ciúin a bheith in aice láimhe. Leanann Dogavios: Ait a dTagann Aislingí Beo an husky Pigúiça tríd an nGairdín Draíochta ar luas neamhdheifreach, foirfe chun tráthnóna a mhoilliú agus an oíche a dhúnadh.
