Tar éis seachtainí de chóisirí, taisteal, agus sceidil scaoilte, tá sé go hiomlán gnáth go mbeadh am codlata tite as a chéile. An dea-scéal ná nach gá nós codlata a bhuachan ar ais thar oíche, is minic go n-oibríonn coigeartú céimniúil, séimh i bhfad níos fearr ná athrú sceidil tobann.
Cén fáth nach n-oibríonn léim ar ais thar oíche
Nuair a chuirtear páiste a chodladh uair an chloig níos luaithe ná mar atá cleachta acu, go tobann, is minic a spreagann sé sin frithbheart, deora, agus oíche dheacair do gach duine. Coigeartaíonn clog inmheánach an choirp níos fearr le céimeanna beaga, cúig nóiméad déag ag an am, ná léim mhór amháin.
Plean cúig lá chun codladh a athshocrú
- Laethanta 1-2: bog am codlata 15 nóiméad níos luaithe ná an sceideal saoire.
- Laethanta 3-4: bog 15 nóiméad eile, ag druidim leis an sprioc-am le haghaidh na scoile.
- Lá 5: sroich an sprioc-am codlata agus coinnigh cobhsaí é ar feadh seachtaine ar a laghad, gan eisceachtaí.
- Éirigh ag an am céanna gach lá le linn na seachtaine sin, fiú má bhí an codladh gairid an oíche roimhe, luathaíonn sin athshocrú an chloig inmheánaigh.
Atóg deasghnáth maolaithe
Tríocha nóiméad roimh am codlata, múch scáileáin agus dorchaigh soilse an tí. Cuireann folcadh te, éadaí codlata, agus léamh gairid os ard comhartha chuig an inchinn go bhfuil sé in am moilliú síos. Oibríonn scéalta dátheangacha ciúine, mar shampla eachtraí Pigúiça sa Ghairdín Draíochta, go maith anseo mar gheall ar a luas séimh agus a gcríocha suaimhneacha.
Fainic ar staidreacha déanacha
Is féidir le staidreacha tar éis 4 i.n. am codlata a bhrú níos déanaí. Má tá do pháiste fós ag staidreacht, bain triail as é a bhogadh beagán níos luaithe le linn na seachtaine athshocraithe seo.
Bí foighneach tríd na chéad oícheanta
Tá sé gnáth go mbeadh an chéad dhá nó trí oíche níos deacra, le deora nó frithbheart ag am codlata. Coinnigh an sceideal agus an deasghnáth leanúnach mar sin féin, is é an leanúnachas, níos mó ná aon chleas amháin, a chuireann nós codlata eagraithe ar ais sa teach.
