Un enfant de 25 kg qui porte 5 kg sur le dos, c'est l'équivalent d'un adulte de 70 kg qui part travailler chaque jour avec 14 kg. C'est pour ça que les orthopédistes répètent la règle des 10 % : un cartable plein ne devrait pas dépasser un dixième du poids de celui qui le porte.
Comment peser (ça prend 1 minute)
Pèse-personne : pesez l'enfant sans le cartable, puis avec le cartable du lundi prêt (le pire jour). La différence est le chiffre qui compte. Au-dessus de 10 %, quelque chose doit sortir ; au-dessus de 15 %, c'est urgent.
Le rangement par couches
- Contre le dos : le plus lourd (les grands livres). Un poids loin du dos devient un levier contre la colonne.
- Couche du milieu : cahiers et trousse.
- Devant et poches : le léger : goûter, agenda.
- Toujours les deux bretelles : un cartable sur une seule épaule double la charge d'un côté. Réglez les bretelles pour que le bas du cartable arrive à la hauteur des hanches.
Les signes qu'il est trop lourd
- L'enfant se penche en avant en marchant.
- Des marques rouges ou des douleurs aux épaules après l'école.
- Des plaintes de dos ou de nuque en milieu de semaine.
- Le cartable est difficile à soulever d'une seule main.
Ce qui aide vraiment
Parlez avec l'enseignant des livres qui peuvent rester à l'école. Là où c'est possible, partagez un jeu de manuels entre la maison et l'école. Et videz le cartable ensemble chaque soir, car la moitié du poids, ce sont en général des affaires qui traînent là depuis des jours sans servir.
