Monelle vanhemmalle iltapäiväuni on päivän ainoa hengähdystauko. Siksi kysymys tulee aina pienen pistoksen kanssa: onko aika luopua siitä? Rehellinen vastaus on, että tarkkaa ikää ei ole. Useimmat lapset luopuvat päiväunista kolmen ja viiden ikävuoden välillä, mutta käyttäytyminen ratkaisee, ei kalenteri.
Merkit siitä, että aika on koittanut
Yksi huono päivä ei kerro mitään. Etsi kaavaa, joka toistuu kaksi tai kolme viikkoa peräkkäin.
- Nukkumaanmeno kestää ikuisuuden: lapsi pyörii sängyssä neljäkymmentä minuuttia tai kauemmin valojen sammuttamisen jälkeen.
- Päiväunesta tuli taistelu: taistelette kolmekymmentä minuuttia eikä lapsi koskaan nuku, tai hän nukkuu viisitoista minuuttia ja herää kärttyisänä.
- Lapsi jättää päiväunen väliin ja päivä sujuu silti hyvin: iltapäivä koittaa ilman romahdusta.
- Herätysaika siirtyi: lapsi alkoi herätä aamulla huomattavasti liian aikaisin, ikään kuin pelkkä yöuni riittäisi.
- Unen kokonaismäärä pysyy riittävänä: ilman päiväunta lapsi silti mahtuu iän mukaiseen odotettuun vaihteluväliin.
Miten siirtymä tehdään ilman kaoottisia öitä
Klassinen virhe on lopettaa päiväunet kertaheitolla. Väsymys kasaantuu, lapsi saapuu nukkumaanmenoon ylivireänä, ja koko viikko menee sekaisin. Edetkää hitaasti.
- Lyhennä ennen lopettamista: lyhennä päiväunta neljäänkymmeneenviiteen minuuttiin, sitten kolmeenkymmeneen, herättäen lapsen lempeästi lopussa.
- Älä koskaan anna sen jatkua kello kolmen jälkeen iltapäivällä: myöhäinen päiväuni vie yöltä sen tarvitseman univelan.
- Aikaista nukkumaanmenoa: ensimmäisinä päiväunettomina viikkoina vie lapsi sänkyyn kolmekymmentä, kuusikymmentä minuuttia aikaisemmin. Tämä estää ylirasittumisen.
- Vuorottele päiviä: päiväuni vilkkaina päivinä, rauhallinen lepo muina. Tämä siirtymä ei etene harvoin suoraviivaisesti.
- Odota takapakkeja: sairastuminen, matkustaminen tai raskas viikko voivat tuoda päiväunen takaisin muutamaksi päiväksi, ja se on täysin normaalia.
Millä korvata päiväuni
Vaikka lapsi ei nukkuisi, keho tarvitsee silti keskipäivän tauon. Luo hiljainen hetki, kiinteä kolmekymmentä, neljäkymmentäviisi minuuttia kestävä jakso lapsen huoneessa, himmeällä valolla ja ilman ruutuja. Lapsi voi selailla kirjoja, kuunnella rauhallista musiikkia tai leikkiä hiljaa. Jos hän nukahtaa, sitä parempi. Jos ei, lepo silti lataa hänen akkujaan ja sinä saat oman taukosi.
Selitä sääntö kerran, selkeästi, ja pidä sama aika joka päivä. Ennustettavuus on se, mikä saa hiljaisen hetken toimimaan, aivan kuten se toimii nukkumaanmenorutiininkin kohdalla.
Jos lapsesi vaikuttaa jatkuvasti uupuneelta riittävästä unesta huolimatta, tai jos ärtyisyys ei asetu muutaman sopeutumisviikon jälkeen, ota yhteyttä lastenlääkäriin.
Ja hiljaisen hetken kirjakoriin kannattaa pitää jotain rauhallista saatavilla. Dogavios: Missä unelmat heräävät henkiin seuraa huskykoira Pigúiçaa Taikapuutarhassa kiireettömällä tahdilla, ihanteellinen sekä iltapäivän rauhoittamiseen että illan päättämiseen.
