Kello on kolme aamuyöllä, teet jo kolmatta matkaa oman sänkysi ja lapsen sängyn välillä, ja ainoa ajatuksesi on, koska tämä loppuu. Ensin hieman helpotusta: yöllä herääminen on fysiologisesti normaalia. Me kaikki nousemme pintaan useita kertoja yössä, unisyklistä toiseen siirryttäessä. Ero on siinä, että aikuinen kääntyy kyljelleen eikä koskaan edes rekisteröi sitä. Lapsen täytyy opetella tekemään sama.
Miksi lapsi herää ja kutsuu sinua
Yleisin syy on uniassosiaatio. Jos lapsi nukahtaa sylissäsi, syödessään, vierelläsi maaten tai kätesi ollessa hänen päänsä päällä, aivot tallentavat sen unen edellytykseksi. Kun lapsi nousee pintaan kesken yön ja huomaa edellytyksen puuttuvan, hän kutsuu sinua palauttamaan sen. Tämä ei ole manipulointia tai uhmaa: kyse on aivoista, jotka pyytävät sitä asetelmaa, jonka ne tuntevat.
- Ympäristö muuttui: käytävän valo jätetty päälle, peitto joka valui pois, huone joka on kylmempi kuin nukkumaanmenoaikaan.
- Aito nälkä tai jano: yleisempää vauvoilla ja kasvupyrähdysten aikana.
- Melu ja lämpötila: 18-21 asteen huonelämpötila ja tasainen kohina ratkaisevat yllättävän monta heräämistä.
- Kehityksellinen harppaus: kävelemään oppiminen, puhumaan oppiminen tai koulun aloittaminen sekoittaa unta muutamaksi viikoksi ja tasaantuu sitten.
- Nukkumaanmenoaika liian myöhäinen: ylirasitus pirstoo yötä. Usein nukkumaanmenon aikaistaminen kolmellakymmenellä minuutilla vähentää heräämisiä.
Mitä tehdä kello kolmelta aamuyöllä
Kultainen sääntö on olla ennustettava ja tylsä. Mitä vähemmän kiinnostava yöllinen kohtaaminen on, sitä nopeammin se häviää.
- Pidä kaikki pimeänä ja hiljaisena: ei kirkasta valoa, ei keskustelua, ei pitkää halausta, ei leikkiä. Kuiskaa sama lyhyt lause joka kerta.
- Reagoi lapsen omassa huoneessa: lapsen tuominen omaan sänkyysi ratkaisee tämän yön mutta luo huomisen mallin.
- Odota muutama minuutti ennen sisään menoa: usein murina on osittainen herääminen, joka helpottaa itsestään kahdessa tai kolmessa minuutissa.
- Pidennä väliaikoja vähitellen: palaa kahden minuutin, sitten viiden, sitten kymmenen minuutin kuluttua. Lapsi oppii sekä sen, että olet olemassa, että sen, että hän pärjää itse.
Muutos, joka korjaa juurisyyn
Sillä välin kannattaa työstää itse nukahtamishetkeä. Vie lapsi sänkyyn uneliaana mutta vielä hereillä, ja poistu. Jos hän oppii kulkemaan viimeisen matkan uneen itsenäisesti, hän kulkee saman polun uudelleen kello kolmelta aamuyöllä tarvitsematta sinua. Se on hitain muutos ja samalla pysyvin.
Jos heräämisiin liittyy kovaa kuorsausta, hengityskatkoja, kipua tai lohduttamatonta itkua, vie asia lastenlääkärille fyysisten syiden poissulkemiseksi.
Ja jotta lapsi ylipäätään pääsisi sänkyyn tarpeeksi rauhallisena, hiljainen tarina päättää päivän hyvin. Kirjassa Dogavios: Missä unelmat heräävät henkiin huskykoira Pigúiça kulkee Taikapuutarhassa hitaalla, rauhoittavalla tahdilla, juuri sellaista luettavaa, joka tuudittaa eikä virkistä.
