Wie du ein aufgedrehtes, unruhiges Kind beruhigst

Von der Badezeit bis zum Zubettgehen kann es sich anfühlen, als hätte dein Kind einen inneren Motor, der sich nicht abschalten lässt. Bevor du es als «hyperaktiv» abstempelst, denk daran: übermäßige Unruhe ist meist ein Hilferuf des Nervensystems, kein Fehlverhalten. Angestaute Müdigkeit, zu viel Bildschirmzeit, Hunger oder ein reizüberflutender Tag sind häufige Auslöser.

Baut zu Hause ein Beruhigungs-Set auf

• Ruheglas. Ein durchsichtiges Glas gefüllt mit Wasser, Glitzer und etwas Glitzerkleber. Schüttelt es gemeinsam und beobachtet, wie sich der Glitzer absetzt, der Körper wird dabei genauso ruhig.
• «An der Blume riechen, die Kerze ausblasen»-Atmung. Tief einatmen, als würde man an einer Blume riechen, dann ausatmen, als würde man eine Kerze ausblasen, 3 bis 5 Mal wiederholen.
• Eine Ruheecke, keine Strafecke. Ein Ort mit Kissen, einem Buch, vielleicht einem Kuscheltier, als bewusst gewählter Rückzugsort zur Regulation gedacht, nicht als Auszeit-Strafe.
• Reduziert Reize für 10 bis 15 Minuten. Gedämpftes Licht, leisere Musik, weniger Menschen, die gleichzeitig reden.

Deine Ruhe ist der Thermostat des Hauses

Kleine Kinder können sich noch nicht allein regulieren, sie «leihen» sich Ruhe von der Person in ihrer Nähe. Wenn du nach Ruhe brüllst, empfängt der Körper deines Kindes ein Alarmsignal, kein Sicherheitssignal. Atme durch, bevor du sprichst, senke deine Stimme selbst dann, wenn du eigentlich schreien möchtest, dein Kind spiegelt das mit der Zeit, auch wenn nicht sofort.

Bewegung als Routine im Tagesverlauf

Viele unruhige Kinder müssen körperliche Energie erst abbauen, bevor sie sich beruhigen können, 15 bis 20 Minuten Hüpfen, Rennen oder Tanzen reduzieren die Unruhe in den folgenden Stunden spürbar.

Bücher am Ende des Tages

Eine ruhige Lesezeit vor dem Schlafengehen signalisiert dem Körper, dass es Zeit ist, herunterzufahren. Sanfte Geschichten, wie Pigúiças langsame, stille Erkundungen im Zaubergarten, helfen, den Tag in einem sanfteren Tempo ausklingen zu lassen.

Wann eine Abklärung sinnvoll ist

Wenn die Unruhe mit erheblichen Konzentrationsschwierigkeiten, starker Impulsivität in mehreren Lebensbereichen (zu Hause und in der Schule) und spürbaren Auswirkungen auf das Lernen einhergeht, sprecht mit eurer Kinderärztin, sie kann euch bei Bedarf an eine umfassendere Abklärung weiterleiten.