Ein Kind von 25 kg, das 5 kg auf dem Rücken trägt, entspricht einem Erwachsenen von 70 kg, der täglich mit 14 kg zur Arbeit geht. Deshalb wiederholen Orthopäden die 10-Prozent-Regel: ein voller Ranzen sollte nicht mehr wiegen als ein Zehntel des Gewichts dessen, der ihn trägt.
Wie man wiegt (dauert 1 Minute)
Personenwaage: das Kind ohne Ranzen wiegen, dann mit dem fertig gepackten Montagsranzen (der schlimmste Tag). Die Differenz ist die Zahl, die zählt. Über 10 Prozent muss etwas raus, über 15 ist es dringend.
Packen in Schichten
- Direkt am Rücken: das Schwerste (große Bücher). Gewicht weit vom Rücken wird zum Hebel gegen die Wirbelsäule.
- Mittlere Schicht: Hefte und Federmäppchen.
- Vorderfach und Seitentaschen: das Leichte: Brotdose, Hausaufgabenheft.
- Immer beide Gurte: ein Ranzen über einer Schulter verdoppelt die Last auf einer Seite. Die Gurte so einstellen, dass der Ranzenboden auf Hüfthöhe endet.
Die Zeichen, dass er zu schwer ist
- Das Kind beugt sich beim Gehen nach vorne.
- Rote Striemen oder Schmerzen an den Schultern nach der Schule.
- Klagen über Rücken oder Nacken mitten in der Woche.
- Der Ranzen lässt sich mit einer Hand kaum heben.
Was wirklich hilft
Sprechen Sie mit der Lehrkraft darüber, welche Bücher in der Schule bleiben können. Teilen Sie, wo möglich, einen Satz Schulbücher zwischen Zuhause und Schule. Und packen Sie jeden Abend gemeinsam aus, denn die Hälfte des Gewichts sind meist Dinge, die seit Tagen ungenutzt darin liegen.
