Min dinge veroorsaak soveel kommer as 'n vol bord wat elke dag terugkom. Eerste dinge eerste: kieskeurige eet is uiters algemeen tussen een en ses jaar, en dit beteken nie jy kook sleg of ouer sleg nie. Die meeste kinders gaan deur 'n weieringsfase en eet later weer goed. Hierdie artikel gaan oor roetine en omgewing, nie voeding nie: wat en hoeveel jou kind moet eet, is 'n vraag vir jou kinderarts of 'n geregistreerde dieetkundige.
Maak eers die omgewing reg, dan die bord
- Haal die druk af: aandring, beding, nagereg belowe, en aflei maak weiering oor tyd meestal erger. Bied die kos aan en gaan aan.
- Spasieer etenstye uit: heeldag te knibbel neem eetlus van maaltye weg. Twee tot drie uur tussen etensgeleenthede gee honger 'n kans om te verskyn.
- Hou drankies voor etes dop: baie vloeistof kort voor ete vul 'n klein maag. Bewaar die meeste water vir aan die einde.
- Hou maaltye kort: twintig minute by die tafel is genoeg. Om dit te rek maak van die tafel 'n plek jou kind wil vermy.
- Verdeel die rolle: die volwassene besluit wat en wanneer voorgesit word; die kind besluit hoeveel daarvan om te eet. Daardie verdeling verminder die spanning byna dadelik.
Strategieë wat oor tyd werk
- Herhaalde blootstelling sonder eise: 'n kos mag baie keer moet verskyn voordat dit aanvaar word. Om dit op die bord te sit sonder om 'n happie te vereis, is deel van die proses.
- Betrek hulle by die voorbereiding: was, roer, kies by die winkel. Kinders wat betrokke is, proe gewoonlik met veel minder weerstand.
- Sit nuwe naas bekend voor: 'n nuwe kos langs iets wat hulle klaar geniet, verlaag die alarm en verhoog die kans dat hulle dit sal probeer.
- Eet saam: om volwassenes en boeties of sussies dieselfde ding te sien eet, is een van die sterkste invloede wat daar is, en dit kos niks.
- Klein porsies: 'n vol bord is intimiderend. Om 'n bietjie op te dien en hulle te laat vra vir meer, gee beheer aan die kind terug.
- Laat hulle met kos speel: aanraak, ruik en druk is normale stappe voor proe, veral vir kinders wat sensitief is vir tekstuur.
Wanneer om professionele hulp te soek
- Gewigsverlies of stilstaande groei: dit verdien altyd 'n kinderarts se evaluering, sonder om te wag.
- Aanhoudende of baie beperkte weiering: as die lys aanvaarde kos aanhou krimp, of jou kind minder as tien tot vyftien items in totaal eet.
- Kokhals, braak, pyn of huil by etes: daar mag 'n fisiese of sensoriese oorsaak wees wat ondersoek moet word.
- Hoë spanning by die huis: wanneer elke maaltyd 'n konflik word, kan 'n pediatriese dieetkundige help om die atmosfeer te herstel.
Dag tot dag kom die grootste verligting daarvan om kos uit die kollig te haal. As die tafel gespanne is, leun op ander goeie oomblikke saam, soos lees voor slapenstyd. 'n Kort storie soos Dogavios herinner jou kind daaraan dat om by jou te wees nie 'n onderhandeling is nie, en daardie geborgenheid wys dikwels ook by die tafel.
