Un bambino di 25 kg che porta 5 kg sulla schiena equivale a un adulto di 70 kg che va al lavoro ogni giorno con 14 kg addosso. Per questo gli ortopedici ripetono la regola del 10%: uno zaino pieno non dovrebbe superare un decimo del peso di chi lo porta.
Come pesare (ci vuole 1 minuto)
Bilancia pesapersone: pesa il bambino senza zaino, poi con lo zaino del lunedì già pronto (il giorno peggiore). La differenza è il numero che conta. Oltre il 10% qualcosa deve uscire, oltre il 15% è urgente.
Il riempimento a strati
- Attaccato alla schiena: il più pesante (libri grandi). Il peso lontano dalla schiena diventa una leva contro la colonna.
- Strato di mezzo: quaderni e astuccio.
- Davanti e tasche: il leggero: merenda, diario.
- Sempre entrambe le bretelle: lo zaino su una spalla sola raddoppia il carico da un lato. Regola le bretelle perché il fondo dello zaino finisca all'altezza dei fianchi.
I segnali che è troppo pesante
- Il bambino si piega in avanti mentre cammina.
- Segni rossi o dolore alle spalle dopo la scuola.
- Lamentele di schiena o collo a metà settimana.
- Difficoltà a sollevare lo zaino con una mano sola.
Cosa aiuta davvero
Parla con l'insegnante di quali libri possono restare a scuola. Dove si può, dividi una copia dei testi tra casa e scuola. E svuotate lo zaino insieme ogni sera, perché metà del peso di solito sono cose che stanno lì da giorni senza essere usate.
