Fìrinn chruaidh madainn na sgoile: thèid dùsgadh a-màireach a cho-dhùnadh a-nochd. Bidh leanabh a thèid a dhùsgadh aig 06:50 an dèidh dha tuiteam na chadal aig 23:00 a' caoineadh, agus chan e coire a' ghleoc-dùsgaidh a th' ann. Cuir an oidhche ceart agus cuiridh a' mhadainn i fhèin ceart cha mhòr.
An oidhche roimhe (an geama fìor)
- Àm cadail seasmhach, air a chunntadh air ais: feumaidh leanabh 6 bliadhna 10 gu 11 uairean. Ma dhùisgeas e aig 06:45, thèid an solas dheth eadar 19:45 agus 20:45. Gun eisgeachd Dimàirt.
- Sgrionaichean a-mach às an t-seòmar uair a thìde ro-làimh: cuiridh an solas gorm dàil air a' chadal agus goididh e dìreach an uair a tha a dhìth sa mhadainn.
- A h-uile càil deiseil aig an doras: baga, aodach is brògan air an taghadh air an oidhche. Tha gach co-dhùnadh a thèid a thoirt bhon mhadainn na chòig mionaidean de shìth.
- Deas-ghnàth dùnaidh: amar blàth, sgeulachd, solas ìosal. Ionnsaichidh an corp an t-òrdugh agus cuiridh e dheth e fhèin.
A' mhadainn (dòigh an t-solais)
- Deich mionaidean ro-làimh, fosgail an cùirtear: cuiridh solas nàdarra am melatonin dheth fada nas socraiche na gleoc-dùsgaidh sam bith.
- Bruidhinn gu socair, na crath: tòisichidh leanabh a dhùisgeas le clisgeadh an latha air adrenalin, agus mairidh sin gu às dèidh a' chiad leasain.
- Òran madainn seasmhach: bidh an aon òran gach latha na chomharra, agus chan eil comharra a' faireachdainn mar òrdugh.
- Pròtain aig bracaist: mairidh ugh, càise no iogart nas fhaide na siùcar, a tha air a losgadh mu thràth air an rathad dhan sgoil.
Dè nach obraich
Am putan "còig mionaidean eile" sin. Is e cadal briste a th' anns na còig mionaidean sin, a dh'fhàgas an leanabh nas cadalaiche na dh'èireadh e sa bhad. Cuir an gleoc air an àm cheart agus èirich a' chiad turas.
