Dh'fhaoidte gu bheil àm foluim aig do dhachaigh làn sgreuchail, uisge air an làr, agus leanabh a thig a-mach nas beòthaile na chaidh iad a-steach. Ma tha, seo naidheachd math: 's e deas-ghnàth an fholuim mus tèid a chadal aon de na comharran cadail as cumhachdaiche a th' ann, fhad 's a tha beagan mion-fhiosrachaidhean ceart.
Carson a nì fon blàth clann cadalach
Chan e am blàths as coireach ri cadal, ach an tuiteam teòthachd às dèidh sin. Feumaidh am bodhaig fuarachadh mu aon cheum gus cadal a thòiseachadh. Bidh fon blàth a' tarraing fala a dh'ionnsaigh an craicinn, agus nuair a thig do leanabh a-mach, thachras an tuiteam sin gu luath agus gu geur, a' comharrachadh dhan eanchainn gu bheil fois a dhìth.
- Blàth, chan e teth: timcheall air 37 ceum Celsius. Cuiridh uisge ro theth brosnachadh agus cuiridh e greim air a' chraiceann.
- Tha còig gu deich mionaidean gu leòr: tionndaidhidh fuinn fhada gu seiseanan cluiche agus caillidh iad an èifeachd cheansaichte.
- Cuir e ann eadar 60 agus 90 mionaid mus tèid an cadal: sin an uinneag far an co-thaobhaich an tuiteam teòthachd leis an t-solas dheth.
Mar a thionndaidheas tu am fonn gu deas-ghnàth ciùin
Chan e an siabann a nì an eadar-dhealachadh, ach an àile. Làimhsich am fonn mar a' chiad cheum sìos dhan chadal.
- Dèan an seòmar-nighe dorcha: ma 's urrainn dhut, cleachd lampa no cuir dìreach leth nan solais air. Leigidh solas ìosal le melatonin èirigh.
- Ìslich do ghuth fhèin: tha luaths an inbhich gabhaltach. Bruidhinn gu slaodach agus seachainn còmhradh brosnachail no ceistean mu a-màireach.
- Tagh aon no dhà de dhèideagan: bidh amar làn dèideagan a' tionndadh gu raon-cluiche. Cumaidh nithean nas lugha an t-suidheachadh sàmhach.
- Crìochnaich le suathadh: bidh dà no trì mionaidean de lotion air na casan agus air an druim, le suathaidhean slaodach teann, dha-rìribh a' socrachadh an t-siostaim nearbhach.
- Cùm an aodach-oidhche deiseil: le bhith a' tighinn a-mach agus a' lorg a h-uile càil deiseil, seachnaidh tu an èiginn a bhriseas an t-suidheachadh.
