Jos teidän kodissanne ateriat sujuvat vain tabletin pyöriessä pöydällä, et ole todellakaan yksin, eikä siitä kannata tuntea syyllisyyttä. Kannattaa kuitenkin ymmärtää, miksi ruudut ruokailuhetkillä voivat kääntyä sinua vastaan, ja miten muutoksen voi tehdä ilman että päivällisestä tulee taistelutanner.
Miksi ruutu irrottaa lapsen omasta kehostaan
Kun huomio on ruudussa, lapsi syö autopilotilla: pureskelee vähemmän, ei huomaa kylläisyyden merkkejä ja usein syö joko liian nopeasti tai liian vähän. Pienten lasten käyttäytymistä koskeva tutkimus osoittaa, että ruudun viemä lapsi kokeilee harvemmin uusia ruokia, juuri päinvastoin kuin vanhemmat toivoisivat nirsoilun voittamiseksi.
Ruutu-nirsoilu-kierre
Moni vanhempi turvautuu ruutuun hätäkeinona saadakseen lapsen syömään. Se toimii hetkellisesti, mutta luo mielleyhtymän: ei ruutua, ei ruokaa. Ajan mittaan tämä vahvistaa uusien makujen torjuntaa, koska lapsen ei ole koskaan tarvinnut kiinnittää huomiota makuun ja rakenteeseen syödäkseen lautasensa tyhjäksi.
Rauhallinen siirtymäsuunnitelma ilman draamaa
- Aloita yhdestä ateriasta päivässä, esimerkiksi aamiaisesta, sen sijaan että kieltäisit ruudut kaikkialta kerralla.
- Tarjoa toinen kiinnostuksen kohde: keskustelu, yksinkertainen pöytälelu tai lautasella olevan ruoan ääneen kuvailu.
- Istukaa yhdessä aina kun mahdollista, lapset syövät paremmin, kun näkevät aikuisenkin syövän.
- Odota ruokahalun hetkellistä laskua: on täysin normaalia, että lapsi syö vähemmän ensimmäisinä ruutuvapaina päivinä.
Tee pöydästä yhteyden hetki
Yksinkertainen rituaali, kuten kysymys »mikä oli päiväsi paras hetki?», auttaa täyttämään hiljaisuuden, jonka ruutu ennen täytti. Myös ääneen lukeminen sopii tähän hyvin: monet perheet päättävät aterian lyhyeen, kuvitettuun tarinaan, kuten Taikapuutarhan pienen huskynpennun Piguiçan seikkailuihin, jotka herättävät hienoja keskusteluja päivästä ja tunteista.
Milloin hakea ammattiapua
Jos lapsesi osoittaa tästä suunnitelmasta huolimatta hyvin voimakasta ruoan torjuntaa, laihtumista tai todellista ahdistusta ruokailuhetkien ympärillä, kannattaa puhua lastenlääkärin kanssa. Hän voi arvioida, onko taustalla muutakin kuin ruututottumus, ja suositella oikeaa seurantaa.
