Kylpyhetkestä nukkumaanmenoon voi tuntua, että lapsellasi on sisäinen moottori, jota ei saa sammumaan. Ennen kuin leimaat hänet «yliaktiiviseksi,» muista: liiallinen levottomuus on yleensä hermoston avunpyyntö, ei huonoa käytöstä. Kertynyt väsymys, liiallinen ruutuaika, nälkä tai ylikuormittava päivä ovat yleisiä laukaisijoita.
Rakenna kotiin rauhoittumisvälineistö
- Rauhoittumispurkki. Läpinäkyvä purkki täytettynä vedellä, hohtokimalteella ja hieman hohtoliimalla. Ravistakaa sitä yhdessä ja katsokaa, kun kimalle laskeutuu, keho rauhoittuu sen mukana.
- «Haista kukka, puhalla kynttilä» -hengitys. Hengitä syvään sisään kuin haistelisit kukkaa, puhalla sitten ulos kuin sammuttaisit kynttilän, 3-5 kertaa.
- Rauhoittumisnurkka, ei rangaistusnurkka. Tila, jossa on tyynyjä, kirja, ehkä pehmolelu, kehystettynä valittuna paikkana rauhoittua, ei jäähypaikkana.
- Vähennä ärsykkeitä 10-15 minuutiksi. Himmeämpi valo, pehmeämpi musiikki, vähemmän ihmisiä puhumassa samaan aikaan.
Sinun rauhallisuutesi on kodin termostaatti
Pienet lapset eivät vielä osaa säädellä itseään yksin, he «lainaavat» rauhaa läheltä olevalta aikuiselta. Jos huudat hiljaisuutta, lapsen keho vastaanottaa hälytyssignaalin, ei turvallisuuden merkkiä. Hengitä syvään ennen puhumista, madalla ääntäsi juuri silloin kun haluaisit huutaa, ja lapsesi taipuu heijastamaan sitä ajan mittaan, vaikka ei heti.
Fyysinen rutiini päivän aikana
Monet levottomat lapset tarvitsevat purkaa fyysistä energiaa ennen kuin voivat rauhoittua, hyppely, juokseminen tai tanssiminen 15-20 minuuttia vähentää huomattavasti levottomuutta sitä seuraavina tunteina.
Kirjat päivän päätteeksi
Rauhallinen lukuhetki ennen nukkumaanmenoa viestittää keholle, että on aika hidastaa. Lempeät tarinat, kuten Pigúiçan hitaat, hiljaiset tutkimusretket Taikapuutarhassa, auttavat päättämään päivän pehmeämmin.
Milloin hakea arviointia
Jos levottomuuteen liittyy merkittäviä keskittymisvaikeuksia, voimakasta impulsiivisuutta useissa eri ympäristöissä (kotona ja koulussa) ja todellinen vaikutus oppimiseen, kannattaa puhua lastenlääkärille, he voivat ohjata tarkempaan arviointiin tarvittaessa.
