Ar ôl diwrnod llawn yn yr ysgol, mae'n gwbl naturiol i blentyn gerdded i mewn drwy'r drws yn gofyn am y dabled, dyna'r ffordd gyflymaf y mae'n ei hadnabod i ddiffodd. Ond mae yna opsiynau eraill, yr un mor effeithiol a heb sgrin, sy'n helpu ymennydd ifanc ymlacio ar ôl oriau o ysgogiad, rheolau, a chanolbwyntio. Dyma 10 syniad hawdd y gall rhieni eu cyflawni yn hwyr y prynhawn.
Pam mae angen i blant ymlacio, nid dim ond «orffwys»
Mae treulio'r dydd yn dilyn rheolau, talu sylw, a rheoli ysgogiadau yn wirioneddol flinedig i ymennydd plentyn. Mae sgriniau'n diffodd y meddwl yn gyflym, ond nid ydynt yn helpu prosesu emosiynau'r dydd. Mae gweithgareddau ymarferol, synhwyraidd, neu seiliedig ar symud yn gwneud y gwaith hwnnw'n llawer mwy trylwyr, ac fel arfer yn gadael plentyn yn dawelach erbyn amser gwely.
10 gweithgaredd ar ôl ysgol heb sgrin
- Toes chwarae neu glai, mae gwaith llaw ailadroddus yn dawelu
- Tynnu llun rhydd gyda chreonau, dim thema benodedig
- Amser yn yr ardd gefn neu'r parc, 20 munud, hyd yn oed os yw'n fân law (gyda chôt)
- Blociau adeiladu neu Lego heb gyfarwyddiadau, yn gwbl rydd
- Stori wedi'i darllen yn uchel wrth swatio ar y soffa
- Helpu yn y gegin, troi, golchi ffrwythau, gosod y bwrdd
- Helfa drysor syml o gwmpas y tŷ
- Dawnsio rhydd i gerddoriaeth am 5 munud
- Gofalu am blanhigyn neu ddyfrio'r ardd
- Jig-so addas i'r oedran
Mae defod sefydlog yn gwneud y trosglwyddiad yn haws
Mae plant yn addasu'n well i newid pan fydd defod ragweladwy. Rhowch gynnig ar yr un dilyniant bob dydd ar ôl yr ysgol: byrbryd, un gweithgaredd o'r rhestr, yna stori fer, fel pennod o anturiaethau Pigúiça, cyn amser bath. Mae ailadrodd dyddiol yn troi hyn yn arferiad, ac mae'r cais am y dabled yn tueddu i bylu.
Pan fydd blinder yn drech na phob gweithgaredd
Ar ddiwrnodau arbennig o flinedig, mae'n iawn os mai'r «gweithgaredd» yw dim ond swatio a gwrando ar stori am 10 munud. Nid oes angen i ymlacio fod yn gynhyrchiol, mae angen iddo dynnu plentyn allan o fodd sgrin yn ôl i'w gorff a'r sgwrs yn unig.
