Daardie gil om drieuur die oggend neem tien jaar van enige ouer se lewe af. Jy bereik die kamer met jou hart wat klop, en vind 'n kind wat deurweek is van trane en heeltemal gedesoriënteerd. Haal asem: nagmerries by kinders is algemeen, veral tussen drie en agt jaar oud, en daar is 'n eenvoudige aanpak wat veel beter werk as om in die donker te improviseer.
Wat om in die eerste paar minute te doen
- Kom naby en praat sag: jou fisiese teenwoordigheid doen meer as enige sin. 'n Stewige drukkie en 'n stadige stem herorganiseer hul hele liggaam.
- Moenie die helder lig aanskakel nie: 'n gedempte bedlamp is genoeg. Volle helderheid maak die brein wakker en kan die terugkeer na slaap met veertig minute of meer vertraag.
- Anker hulle aan die hede: noem wat rondom hulle is. 'Kyk, hier's jou beer, hier's jou venster, ek is reg hier.' Dit help hulle om uit die droom en terug in die kamer te klim.
- Moenie nou vra vir die hele storie nie: om die besonderhede snags te herleef, versterk die herinnering. Sê julle sal môre daaroor praat, en dat hulle nou veilig is.
- Vermy verkleinende frases: 'dit was net 'n droom' klink dikwels soos 'dit maak nie saak nie.' Probeer eerder 'dit was 'n eng droom, en drome kan jou nie seermaak nie.'
Nagmerrie of naguitbarsting
Dit is twee verskillende dinge en die regte reaksie is teenoorgesteld. 'n Nagmerrie gebeur in die tweede helfte van die nag; jou kind word werklik wakker, onthou die droom en soek troos. 'n Naguitbarsting tref gewoonlik in die eerste ure: hulle skree, sit regop, lyk doodgeskrik, maar is aan die slaap, herken jou nie en onthou niks die volgende oggend nie. In hierdie geval, probeer nie om hulle wakker te maak nie. Maak net seker hulle kan hulself nie seermaak nie, sê baie min en wag dit uit. Om 'n kind midde-in 'n naguitbarsting wakker te maak, verleng gewoonlik die episode.
Hoe om te verminder hoe gereeld dit gebeur
Nagmerries neem toe wanneer die dag te intens was of wanneer slaap te min is. 'n Paar aanpassings help baie oor die weke.
- Skuif slaaptyd vroeër: slaaptekort verhoog terugslag-REM-slaap, en REM is waar nagmerries leef.
- Sluit die emosionele lusse af: gee vyf minute voor bad-tyd sodat hulle kan vertel wat vandag moeilik was. Wat uitgespreek word, keer minder terug snags.
- Filter aandinhoud: geen eng inhoud en geen wilde speel in die laaste twee uur nie.
- Herskryf die droom bedags: vra hulle om die nagmerrie te teken en dan 'n nuwe, snaakse einde te versin. Dis 'n eenvoudige tegniek en verrassend effektief.
As nagmerries byna elke nag gebeur, dieselfde toneel telkens weer speel, of saam met veranderinge in daaglikse gedrag voorkom, bespreek dit met jul kinderdokter vir 'n nadere ondersoek.
Nog 'n wenk: wat 'n kind laaste hoor, gaan gewoonlik saam met hulle slaap toe. Om die nag af te sluit met 'n sagte avontuur, soos die husky Pigúiça wat deur die Towertuin loop in Dogavios: Waar Drome Werklikheid Word, gee die brein goeie beelde om droom toe te dra.
