Dis drieuur die oggend, jy's op jou derde tog tussen jou bed en hulle s'n, en die enigste gedagte in jou kop is wanneer dit ophou. Eers, wat verligting: snags wakker word is fisiologies normaal. Ons almal kom verskeie kere per nag bo, tussen die een slaapsiklus en die volgende. Die verskil is dat 'n volwassene omrol en dit nooit eens registreer nie. 'n Kind moet leer om dieselfde te doen.
Waarom hulle wakker word en na jou roep
Die algemeenste rede is 'n slaapassosiasie. As hulle aan die slaap raak in jou arms, tydens voed, met jou wat langs hulle lê of jou hand op hul kop, teken die brein dit aan as die vereiste toestand vir slaap. Wanneer hulle midde-nag opkom en agterkom die toestand is weg, roep hulle om dit te herstel. Dit is nie manipulasie of trotsering nie: dit is 'n brein wat vra vir die opstelling wat dit ken.
- Die omgewing het verander: 'n gangligte wat aangelaat is, 'n kombers wat afgeval het, 'n kamer kouer as by slaaptyd.
- Werklike honger of dors: meer algemeen by babas en tydens groeistuipe.
- Geraas en temperatuur: 'n kamer tussen 18 en 21 grade Celsius en konstante witte geraas los 'n verrassende hoeveelheid ontwakings op.
- 'n Ontwikkelingsprong: leer om te loop, leer om te praat of skool begin ontwrig slaap vir 'n paar weke en stel dan weer reg.
- Slaaptyd te laat: oormoegheid fragmenteer die nag. Baie keer verminder 'n slaaptyd wat dertig minute vroeër is, die ontwakings.
Wat om te doen om drieuur die oggend
Die goue reël is om voorspelbaar en vervelig te wees. Hoe minder interessant die nagontmoeting, hoe vinniger verdwyn dit.
- Hou alles donker en stil: geen helder lig, geen gesprek, geen lang drukkie, geen speel nie. Fluister elke keer dieselfde kort sinnetjie.
- Reageer in hul eie kamer: om hulle na jou bed toe te bring, los vanaand op, maar sit die patroon vir môre.
- Wag 'n paar minute voor jy ingaan: dikwels is die gemompel 'n gedeeltelike ontwaking wat binne twee of drie minute vanself oplos.
- Rek die tussenposes geleidelik: kom terug na twee minute, dan vyf, dan tien. Jou kind leer beide dat jy bestaan en dat hulle self kan regkom.
Die verandering wat die wortel regstel
Werk ondertussen aan die aan-die-slaap-raak-oomblik self. Sit hulle vaak maar nog wakker in die bed, en gaan uit. As hulle leer om daardie laaste stuk in slaap alleen te oorbrug, sal hulle dieselfde pad om drieuur die oggend terugvind sonder om jou nodig te hê. Dit is die stadigste verandering en die mees blywende een.
As die ontwakings gepaard gaan met harde snork, asemhalingsonderbrekings, pyn of ontroosbare huil, bespreek dit met jul kinderdokter om fisiese oorsake uit te sluit.
En om hulle in die eerste plek kalm genoeg by die bed te laat kom, sluit 'n rustige storie die dag goed af. In Dogavios: Waar Drome Werklikheid Word stap die husky Pigúiça deur die Towertuin teen 'n stadige, gerusstellende pas, die soort lees wat sus in plaas van opwek.
