As jy al ooit teen elfuur die aand in die gang gestaan en wonder het of jou kind wel genoeg slaap kry, is jy in baie goeie geselskap. Dis ook 'n regverdige vraag, want hoeveel slaap 'n kind nodig het verander heelwat van een fase na die volgende, en wat op tweejarige ouderdom normaal was, is nie meer normaal op ses nie.
Die algemene reekse volgens ouderdom
Kinderdokters gebruik gewoonlik reekse eerder as presiese getalle, want elke kind se enjin loop effens anders. Dit is die mees algemene reekse, met nagslaap plus middagslapies altyd saam getel:
- Babas van 4 tot 12 maande: ongeveer 12 tot 16 uur per dag, versprei oor twee of drie slapies.
- 1 tot 2 jaar: ongeveer 11 tot 14 uur, gewoonlik met een lang middagslapie.
- 3 tot 5 jaar: ongeveer 10 tot 13 uur, met die slapie wat begin uitfaseer.
- 6 tot 12 jaar: ongeveer 9 tot 12 uur, byna alles snags.
- Tieners: ongeveer 8 tot 10 uur, al werk skoolroosters selde saam.
As jou kind effens bo of onder hierdie reekse val, maar vrolik wakker word en die dag goed deurkom, is dinge waarskynlik in orde. Beskou die reekse as 'n kompas, nie 'n liniaal nie.
Hoe om slaaptyd terug te bereken
Dit is die handigste truuk hier, en jy kan dit vanaand al gebruik. Begin by die tyd wanneer hulle moet opstaan en trek die ure af wat by hul ouderdom pas. As jou vyfjarige om sewe moet opstaan en ongeveer elf uur nodig het, hoort ligte-uit sowat agtuur die aand.
- Tel aan-die-slaap-raak-tyd by: die meeste kinders vat vyftien tot twintig minute om weg te sak. Sit hulle voor die teikentyd neer, nie presies daarop nie.
- Tel die slapie in die totaal: as hulle twee uur in die middag geslaap het, sal nagslaap vanself korter wees.
- Skuif in stappe van vyftien minute: skielike roosterveranderinge werk gewoonlik teen jou. Skuif slaaptyd geleidelik vroeër oor 'n week.
Tekens dat jou kind te min slaap
Moeë kinders gaap nie altyd nie. Baie keer doen hulle die teenoorgestelde en raak oorprikkeld. Let op hierdie patrone oor 'n week:
- Prikkelbaarheid laatmiddag: vinnige trane en uitbarstings wat buite verhouding voel.
- Sukkel om te fokus: opmerkings van die skool, sukkel om eenvoudige take te voltooi.
- 'n Skielike energie-uitbarsting saans: daardie plotselinge tweede wind voor slaaptyd is gewoonlik opgehoopte moegheid, nie regte energie nie.
- Word nooit uit hulself wakker nie: as jy hulle elke enkele oggend moet wakker maak, is slaaptyd waarskynlik te laat.
As die moegheid aanhou selfs met 'n goed ingestelde roetine, of as jy harde snork en asemhalingsonderbrekings opmerk, bespreek dit met jul kinderdokter. Hulle is die regte persoon om verder te ondersoek.
En wanneer die ligte uiteindelik afgaan, help 'n rustige storie die liggaam verstaan dat die dag verby is. In Dogavios: Waar Drome Werklikheid Word stap die husky Pigúiça deur die Towertuin op 'n sagte avontuur oor vriendskap en moed, geskryf net vir daardie laaste hoofstuk van die dag.
